Środa, 24 października 2018 roku;
  • :
  • :
Search

Przesilenie wiosenne

Zbliża się wielkimi krokami, niektórych z nas już za kilka tygodni dotknie przesilenie wiosenne. Okres, w którym czujemy się rozdrażnieni, mamy silne bóle głowy, spada odporność, a organizm jest osłabiony. Brakuje nam chęci do wszystkiego, a najbardziej do pracy i jedyne, o czym marzymy przez cały dzień to łóżko i kołdra, pod którą można się zakopać. Przesilenie wiosenne to także okres, kiedy nasze samopoczucie jest, łagodnie mówiąc, niezbyt dobre.

Mimo, że jest to zjawisko jak najbardziej naturalne, spowodowane głównie brakiem słońca, zmieniającym się ciśnieniem i wilgotnością powietrza, to jednak uciążliwe. Jak radzić sobie z tym stanem?

Bardzo ważne jest, by zadbać o dietę i kondycję. Należy wzmocnić organizm, który skutecznie obroni się przed wirusami i bakteriami (w marcu występuje druga fala zachorowań na grypę). W tym okresie zalecany jest średnio-umiarkowany ruch na świeżym powietrzu, na przykład półgodzinny marsz. Taki spacer nie tylko wzmacnia, ale również uspokaja i relaksuje. I dotlenia, co w okresie przesilenia wiosennego jest bardzo ważne, gdyż eliminuje nadmierną senność i wrażenie nieustającego zmęczenia.

Drugim elementem, który skutecznie poprawi nasze samopoczucie jest odpowiedni sen. Po wieczornym spacerze nasz organizm będzie mile zmęczony, przez co nocny odpoczynek będzie przyjemnością. Odpowiednia ilość godzin spędzonych w łóżku (około ośmiu) doskonale regeneruje, korzystnie wpływa także na układ nerwowy oraz odpornościowy.

Zimą często zapominamy o odpowiednim odżywianiu. Przez te kilka miesięcy nasza dieta jest uboga w minerały i witaminy, tak potrzebne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego punktem trzecim walki z przesileniem jest wprowadzenie do jadłospisu dużej ilości warzyw i owoców. Najbardziej polecane są owoce cytrusowe, ale także produkty kiszone.

Spadek formy może być spowodowany także brakiem magnezu, co może być przyczyną chronicznego zmęczenia i wyczerpania. Warto zwrócić uwagę na cynk, wapń, selen i potas. Każdy z tych pierwiastków ma korzystne działanie na organizm, przede wszystkim w okresie przesilenia wiosennego. Warto więc zadbać o odpowiednią suplementację.

Wiosna to czas, na który każdy czeka z wytęsknieniem po długiej zimie. Nie pozwólmy, by zmęczenie wzięło górę. Szczególnie, że wiosenne przesilenie można zwalczyć prostymi sposobami.




Akceptuję
x